Ryż z sosem pomidorowym

 

Jest to danie, które robi się bardzo szybko, a na dodatek świetnie smakuje. Sos pomidorowy można wykorzystać do różnych potraw. Wszystko zależy od naszej wyobraźni. Mi przypadło właśnie takie połączenie. Teraz w okresie jesienno-zimowym ważne jest by większa część naszych posiłków była spożywana na ciepło.

Brązowy ryż zawiera więcej białka niż biały, ma sporo witamin i soli mineralnych. Dodatkowo w jego składzie znajduje się  kwas fitynowy, który wspomaga oczyszczenie organizmu z toksyn. Sos pomidorowy o wiele lepiej smakuje, gdy jest samo robiony. Nie zawiera sztucznych konserwantów i innych polepszaczy. Oliwa z oliwek duszona z pomidorami w 100°C daje nam kwas linolowy, który wspomaga krążenie i jest lekarstwem na choroby serca.

Składniki:

-100g brązowego ryżu
-kurkuma
-5 pomidorów śliwkowych
-4 łyżki oliwy z oliwek (extra virgin)
-3 ząbki czosnku
-1 mała cebula
-suszona bazylia
-czosnek niedźwiedzi(opcjonalnie)
-ziarenka czarnuszki
-sól himalajska

Wykonanie:

Wrzucamy ryż do wrzącej wody, dodajemy szczyptę kurkumy i czekamy 25 min aż się zagotuję. W międzyczasie zaparzamy pomidory i obieramy je ze skórki. Następnie kroimy je w kostkę i wrzucamy na patelnię. Do tego dodajemy 4 łyżki oliwy z oliwek, 3 obrane i pokrojone ząbki czosnku, posiekaną cebulę, szczyptę bazylii, czosnek niedźwiedzi i ziarenka czarnuszki. Sos gotujemy na małym ogniu 20 min. Jeśli chcesz by ryż był bardziej miękki, przykrywasz garnek i czekasz 10 min.
Następnie wykładasz ryż na talerz, polewamy sosem, solimy i dekorujemy bazylią.
Całe danie jest banalnie proste! Do tego można dodać wedle uznania pieczone/gotowane warzywa, które świetnie komponują się z ryżem i sosem.

Smacznego!

pozdrawiam

DEJW

Popołudniowa drzemka? Sprawdź ile czasu spać by wstać wypoczętym

Drzemka to naprawdę coś wspaniałego, pod warunkiem, że wiemy ile czasu na nią przeznaczyć. Zbyt długie spanie spowoduje, że będziemy jeszcze bardziej zmęczeni niż wcześniej. Tak więc sen może być naszym dopalaczem lub wrogiem.

11 produktów żywnościowych, by wzmocnić odporność organizmu

Jesień już się zaczęła, a wraz z nią przyszły pierwsze przeziębienia i wirusy. Dziś napisze o tym, jak możemy wzmocnić naszą odporność, a tym samym zabezpieczyć się przed zarażeniem. W końcu jesień to piękny i kolorowy okres, więc lepiej wyjść na spacer do parku niż leżeć w łóżku przed telewizorem i się kurować!

LISTA RZECZY, KTÓRYCH BĘDZIESZ ŻAŁOWAŁ ŻE NIE ZROBIŁEŚ GDY BYŁEŚ MŁODY

Czas leci tak szybko, że nawet nie zdążysz się obejrzeć a już stajesz się dorosły. Wtedy to przychodzą pierwsze obowiązki, odpowiedzialność, rodzina, praca itd. Dlatego dziś przedstawiam listę, która może uświadomi niektórym jak szybko przemija czas i czy w pełni z niego korzystają.

trip-Karlskrona-SZWECJA!

Robiąc porządki na dysku odkopałem trochę zdjęć z wyjazdu na Potop rowerowy i postanowiłem kilka dodać ;)

Zapraszam do oglądania ^.^

Pieczona dynia

 

Dziś na kolację postanowiłem wypróbować przepis na pieczoną dynię. Przygotowanie tego dania zajmuje dosłownie kilka minut. Jest ono pożywne i idealne nadaje się jako dodatek do mięsa lub jako samodzielne danie. 

10 sposobów na oszczędzanie w czasie studiów

Z racji tego, że temat posta jest mi bardzo bliski, postanowiłem napisać jak zamierzam oszczędzać pieniądze na studiach, by móc pozwolić sobie na małe przyjemności. Niektóre z nich już dawno wprowadziłem w życie, dzięki czemu mam coś odłożone na czarną godzinę :)

Filmy, które mogą zmienić Twoje życie cz.2

  Hej

 

Tym razem seria motywujących filmów, które dadzą Ci ''kopa'' do robienia rzeczy na jakie masz tylko ochotę :)

1. Nietykalni   

 

Film opowiada o dwóch facetach, którzy dopełniają siebie nawzajem. Philippe to bogaty, sparaliżowany arystokrata, który stracił sens życia. Postanawia on zatrudnić pomoc domową. Wybiera młodego chłopaka z przedmieścia - Drissa, który właśnie wyszedł z więzienia. Jest to człowiek, który zdecydowanie najmniej nadaje się na to stanowisko. Nie ma on bladego pojęcia jak opiekować się ludźmi, za to trzyma mu się humor i zapał do pracy. Zderzenie dwóch światów daje początek zwariowanej przyjaźni oraz czyni ich nietykalnymi! Warto go obejrzeć, gdy chcecie poprawić humor i nabrać siły do robienia szalonych rzeczy :)

 

2. Wilk z Wall Street

Komedia zrealizowana z rozmachem i poczuciem humoru, a jednak gorzka opowieść o człowieku, który zawsze chciał więcej, a dostał to na co zasłużył. W jednych ten film budzi odrazę, a w innych zapala iskierkę na osiąganie zamierzonych celów. Mi osobiście bardzo się spodobał. Zobaczyłem tam człowieka, który brał to co chciał oraz motywował do tego innych. Polecam go obejrzeć z przymrużeniem oka ;)

3. Slumdog

 Nic w naszym życiu nie dzieje się bez przyczyny, każdy dzień, każde nawet błache wydarzenie w naszym życiu jest lekcją, dużo bardziej wartościową niż lata studiów. Jamal pochodzi ze slumsów. Los sprawił, że udało mu się wziąć udział w hinduskiej wersji "Milionerów". Od wygranej dzieli go jedno pytanie. Zanim na nie odpowie, zostanie aresztowany przez policję i poddany okrutnemu przesłuchaniu. Funkcjonariusze chcą wiedzieć, jak tak młody człowiek może mieć tak obszerną wiedzę. Jamal postanawia opowiedzieć historię swojego dzieciństwa, przemocy oraz miłości swojego życia. Jego szkołą była ulica, która nauczyła go jak przetrwać w otaczającym go świecie.

 

4. Sekretne życie Waltera Mitty

Bohaterem tej komedii jest Walter Mitty, pracownik Time'a zajmujący się wywoływaniem zdjęć, mieszkający razem z nadopiekuńczą matką, który lubi wyobrażać siebie jako herosa, doświadczającego mnóstwa niebezpiecznych przygód. Wyśmiewany przez kolegów często odlatuje w krainę wyobraźni, gdzie wszystko idzie po jego myśli. Kiedy zdjęcie na okładkę ostatniego wydania czasopisma znika, jego dalsza kariera staje pod znakiem zapytania. Gdy Walter wyrusza w podróż na koniec świata, aby znaleźć kompletnie nieuchwytnego fotografa i odzyskać owo zdjęcie, nie wie, że wyrusza w podróż, by odnaleźć samego siebie.

 5. Jestem na tak

  W filmie ”Jestem na tak” w rolę Carla Allena- mężczyzny, który na wszystko odpowiada „nie” wciela się Jim Carrey. Carl postanawia wziąć udział w programie samodoskonalenia się, który polega na mówieniu wszystkim i wszystkiemu „tak”. Magiczne słowo zmienia życie Allena - dostaje awans w pracy oraz otwiera mu drogę do nowego romansu. Jednak akceptowanie każdej możliwości przekonuje go, że co za dużo to niezdrowo.

Źródło:
zalukaj.pl 

A Waszym zdaniem, który film jest najbardziej motywujący?

Piszcie w komentarzach :)

Pozdrawiam,

Dejw

Filmy, które mogą zmienić Twoje życie cz.1

Dzisiaj podzielę się z Wami filmami, które w większym lub mniejszym stopniu zmieniły moje spojrzenie na otaczającą mnie rzeczywistość.

1. Wszystko za życie

 

To jeden z tych filmów, które uświadamiają jak niewiele jest nam potrzebne do codziennego życia. Cały proces pogoni za pieniędzmi oraz konkurowaniem między sobą to wymysł XX/XXI wieku. Polecam obejrzeć.

 

 

2. Requiem dla snu

 

Propozycja dla tych , którzy mają jakikolwiek nałóg. To film, który powinni obejrzeć wszyscy – tak na wszelki wypadek. Po obejrzeniu tego filmu nie będziesz tą samą osobą.

3.Chłopiec w pasiastej piżamie 

Film powstał na podstawie książki Johna Boyne'a o tym samym tytule. Wielu ludzi nisko ocenia ten film, zarzucając mu brak realizmu i niezgodność polityczną. Ciekawa historia o zakazanej przyjaźni dwóch chłopców a kończąca się tak niespodziewanie-tragicznie zwróci uwagę widza na hitlerowskie okrucieństwo wobec innych nacji, a szczególnie Żydów. Warto być dobrym człowiekiem, bo zło wyrządzone drugiemu człowiekowi kiedyś do nas wróci ze zdwojona siłą i to wtedy gdy najmniej byśmy się tego spodziewali.

4.Podziemny krąg

 

 Główny bohater, który jest jednocześnie narratorem, jest znużony swoim dotychczasowym, jałowym życiem. Pewnego dnia w samolocie spotyka Tylera. Napotkany przypadkiem mężczyzna jest w podobnym wieku co Jack, lecz jest od niego o wiele przystojniejszy, bardziej odważny, ma wszystko to, czego zdaje się on nie mieć. Jack nawet nie przeczuwa, że to spotkanie zmieni jego życie na zawsze... Polecam obejrzeć.

5. Siedem dusz

 

 Ben Thomas to z pozoru niczym niewyróżniający się mężczyzna, który wiedzie spokojne życie, oddając się swej pracy. Nie jest jednak tyko przeciętnym pracownikiem urzędu podatkowego, wyróżnia go bowiem chęć niesienia pomocy innym ludziom. Udziela jej osobom, które na to zasługują, bezgranicznie się dla nich poświęcając. Dlaczego to robi? Odpowiedź może się okazać bardzo trudna…

 Długo zabierałem się do tego filmu, na początku byłem nawet dość sceptycznie nastawiony, ale z minuty na minutę film wciągał mnie coraz bardziej :)

Film jest naprawdę świetny, każe się zastanowić nad swoim życiem. Wspaniała gra W. Smitha. Dla mnie to nie był wyciskacz łez, ale naprawdę wzruszający, mądry i zapadający w pamięć obraz.

 

A Wy jakie filmy byście tu jeszcze dopisali?

Pozdrawiam,

Dejw

Źródło:

Wikipedia, zalukaj.pl  

ZDROWSZE i SZCZĘŚLIWE życie :)

Hej

Dziś mam dla Was kilka pomocnych rad. Wprowadzenie ich sprawi, że poczujecie się o wiele lepiej i zdrowiej!

1. Kochaj siebie takim jakim jesteś.
2. Nigdy nikomu nie zazdrość.
3. Jeśli się sobie nie podobasz - zmień się.
4. Złość, obraza, krytyka siebie i innych - to najbardziej szkodliwe emocje dla zdrowia.
5. Jeśli coś postanowiłeś - działaj!
6. Pomagaj biednym, chorym, starym i czyń to z radością.
7. Nigdy nie myśl o chorobach, starości, śmierci.
8. Najlepszym lekarstwem na choroby i starość - jest miłość.
 9. Twoimi wrogami są: obżarstwo, chciwość, uleganie własnym słabościom.
10. Troski prowadzą do zejścia z tego świata. Westchnienia niszczą ciało człowieka.
11. Największym grzechem jest strach i podłość.
12. Najlepsze miasto to to, w którym Ci się najlepiej powodzi.
13. Najlepsza praca - ta, którą lubisz.
14. Największy błąd - utrata nadziei.
15. Najlepszym dniem - dzień dzisiejszy.
16. Największy prezent, który możesz podarować lub otrzymać, to miłość.
17. Największe bogactwo - zdrowie.
  

Źródło:M. Tombak "Droga do zdrowia" 

5 prostych póz, gdy nie wiesz jak ustawić modelkę

Często jest tak, że idąc na sesję, model stoi przed obiektywem i nie wie co zrobić. Jest to krępująca sytuacja dla obojga stron, jednak zazwyczaj to fotograf  musi interweniować i mówić jak ktoś ma się ustawić. A wystarczy dzień przed wejść na fora fotograficzne lub obejrzeć magazyn modowy by zobaczyć jak robią to ludzie z większym doświadczeniem. Nie zajmie to wiele czasu, a sprawi, że poczujecie się pewniejsi stając pierwszy raz przed obiektywem.

Dziś pokażę wam kilka sprawdzonych póz, które są niezawodne przy większości sytuacji :)

1.Ręce w talii

To bardzo sprawdzona poza, która pasuje do większości sesji. Jest łatwa i sprawia, że modelka staje się szczuplejsza.

 2. Ręce we włosach

 Nie jest to trudne, jednak trzeba uważać żeby nie wyglądało to nienaturalnie. Jeśli modelka zrobi to odpowiednio,  zdjęcie nabierze charakteru.

3.Punkt podparcia

Jeśli chcesz wprowadzić ciekawy element na zdjęcie lub dopełnić cała sesję to jest propozycja dla Ciebie. Niech modelka podeprze się o coś co oddaje klimat sesji. Pozwoli to na większe poczucie fotografowanej osoby, a Ty uzyskasz lepsze efekty.

4. Bokiem, bez patrzenia w obiektyw

Dobrze jest gdy modelka nie patrzy przez całą sesję w obiektyw. Pozwoli to na wprowadzenie odrobiny tajemniczości i zaciekawienia. 

 5. Krok do przodu

Jest to dobra propozycja, jeśli chcesz wprowadzić dynamizm do zdjęcia oraz urozmaicić sesję.

  

Powyższe rady są tylko przykładem jaki możesz wprowadzić do swoich zdjęć. Nie gwarantują Ci one dobrych zdjęć, ponieważ wszystko zależy od fotografowanej osoby, miejsca, czasu i przede wszystkim FOTOGRAFA. Pozy te pomogą Ci w niezręcznej sytuacji, kiedy modelka nie wie co może ze sobą zrobić. Najważniejsze podczas sesji to więź pomiędzy fotografem a modelką, bez tego nie ma dobrych zdjęć!

 Jeśli chcecie więcej takich poradników piszcie w komentarzach :)

Pozdrawiam,

Dejw  

od samego rana jesteś zmęczona/ny i nie masz na nic sił? może to Ci pomoże.

Hej,

Mam dla Was rozkład dnia, który sprawi, że poczujecie się jak nowo narodzeni. Jeśli będziecie stosować się do niego codziennie, gwarantuje rześkość i wspaniałe samopoczucie :)

-Pobudka między 5:00 a 6:00
-Przepłukujemy usta wodą
-Pijemy 1/2 szklanki wody z cytryną
-Mycie zębów
-Wykonujemy dowolny zestaw ćwiczeń na kręgosłup, mięśnie brzucha i pleców (3-5 min)
-Bierzemy naprzemienny prysznic (gorący-ciepły, ciepły-chłodny, gorący-zimny), tak aby ciału było przyjemnie (1-2 min)
 -Przez 2-4 min wykonujemy ćwiczenia oczyszczające na oddychanie.*
-Przechodzimy szybkim krokiem lub lekkim biegiem po parku lub lesie 2-3 km.
-Śniadanie od 7 do 9 rano
-Obiad między 11:00 a 14:00
-Podwieczorek między 16:00 a 17:00
-Kolacja między 18:00 a 20:00
-O 22 ćwiczenia na oddychanie oczyszczające (10-15 razy)*
- Naprzemienny prysznic
-22:00 - 23:00 przygotowanie do snu.
-Najspokojniejszy, głęboki, regenerujący organizm.


*Oddychanie zdrowotne:
Ćwiczenie te najlepiej wykonać w pozycji leżącej, ale można również w siedzącej lub stojącej. Wdech przez nos przez 2 sekundy, następnie wstrzymać oddech na 8 sekund, po czym wypuszczać powietrze przez 4 sekundy nosem. Wzór oddechowy pełnego cyklu oddychania zdrowotnego: 1:4:2, gdzie 1-wdech, 4-pauza  czyli wstrzymanie oddechu, 2-wydech. Pamiętajcie! W oddychaniu zdrowotnym  wdech jest dwa razy krótszy niż wydech, a pauza 4 razy dłuższa niż wdech. Czas wykonywania ćwiczeń: 2 minuty rano i wieczorem.

Źródło:

Michał Tombak "Droga do zdrowia"

zdjęcie: Internet

Ania

Hej,

 

Jedną z ostatnich sesji była z Anią. Jak mówiła, było dla Niej to duże wyzwanie. W sumie każda dziewczyna którą proszę by mi zapozowała ma jakieś wymówki typu, że zrobi coś źle, że się nie nadaje bla bla bla ;). Tak na prawdę nie ma co się stresować.

W najbliższym czasie planuje kolejne zdjęcia, jednak już w innej scenerii niż lasy czy łąki ;)

To kilka zdjęć z sesji z Anią:

W najbliższym czasie planuję coś nowego :) Sceneria na pewno będzie inna niż do tej pory :D


Pozdrawiam!

ZDROWE, rozgrzewające i sycące śniadanie :)

Dziś mam dla Was propozycje na szybkie i łatwe w przygotowaniu śniadanie, które da Wam pełno energii na cały dzień :)

Składniki:

1/2 szklanki kaszy jaglanej (przyjmuje się 2 szklanki wody na 1/2 kaszy)

jabłko

owoce goji

cynamon

ostropest plamisty

siemię lniane

imbir

 Pierwsze co robimy to myjemy kasze jaglaną pod bieżącą wodą. Następnie wlewamy do garnka dwie szklanki wody i czekamy aż się zagotuje. Wsypujemy kaszę do garnka i zmniejszamy palnik na najmniejszą moc. Wszystko gotujemy ok. 20 min. Jeśli będzie za mało wody możemy jej dolać (przegotowanej z czajnika) aby nie przypalić kaszy. W międzyczasie przygotowujemy pozostałe składniki. Jabłko kroimy w kostkę lub ścieramy na tarce, wsypujemy garść owoców goji, posypujemy cynamonem, ostropestem, siemieniem lnianym oraz imbirem. Gdy kasza będzie gotowa dodajemy ją do pozostałych składników.

Jeśli ktoś chce aby śniadanie było słodsze możemy dodać suszone owoce: rodzynki, daktyle, żurawina itp. Dodatkowo możemy dodać łyżkę miodu. Dla łasuchów można również dodać łyżkę kakao aby nadać czekoladowy posmak. Jeśli będzie ktoś chciał mogę przygotować oddzielny post do tej propozycji podanaia ;) Osobiście jestem fanem kaszy jaglanej, jako produktu łagodzącego stany zapalne, o kojących właściwościach dla układu pokarmowego!!

  

Smacznego! :)

Teraz trochę dla ciekawych o właściwościach zdrowotnych składników:

Kasza jaglana jest źródłem witamin z grupy B, witaminy E, wapnia, żelaza, magnezu, potasu, fosforu, a także krzemu. Większość ludzi ma niestety niedobór tego pierwiastka. Krzem rzadko występuje w pokarmach, a jest nam potrzebny, by mieć mocne i zdrowe paznokcie, włosy, skórę. Zapobiega również odwapnianiu kości.

Kasza jaglana jest bezglutenowa, więc osoby uczulone na gluten mogą ją bez obaw zajadać:-) Jest też jedyną kaszą zasadową. Powinniśmy spożywać jak najwięcej zasadowych produktów, bo choroby, w tym nowotwory, rozwijają się w środowisku zakwaszonym.

Kasza jaglana jest zasadotwórcza, nie zakwasza organizmu, jest bardzo odżywcza i zawiera dużo białka  jednym słowem jest BARDZO ZDROWA.

 Jedząc jabłka każdego dnia możemy – dzięki zawartemu w nich kwasowi ursolowemu – skutecznie podnieść swoją odporność. Substancja ta bowiem stymuluje układ immunologiczny i poprawia jego pracę. Oprócz tego kwas ursolowy wzmacnia mięśnie, pomaga zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, a także może zapobiec powstaniu nadwagi. Jabłka powinny więc być doceniane przez osoby chcące zachować szczupłą sylwetkę – zwłaszcza, iż wartość kaloryczna tego owocu jest niska, a mimo tego może on nam dostarczyć potrzebnej dawki energii. Kwas ursolowy posiada także właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz przeciwbólowe.

  

Jagody goji zawierają wyjątkowo mocny antyutleniacz. Ze względu na substancje, które zawiera, działa przeciw starzeniu się. Zawiera 18 rodzajów aminokwasów, 21 elementów śladowych, witaminę C, witaminy z grupy B, składniki mineralne: żelazo, wapń, cynk, selen, nienasycone kwasy tłuszczowe, flawonoidy oraz wiele innych. Pod względem wartości odżywczych zaszeregowany jest między najbardziej wartościowe owoce naszej planety.

 Cynamon potrafi sprawić, że poczujemy się ciepło i bezpiecznie. Dobrze działa na nasza psychikę, ale też na nasze ciało. Stanowi źródło błonnika, żelaza, wapnia i manganu. Jest naturalnym antyoksydantem: wspomaga zwalczanie działania wolnych rodników, przez co opóźnia proces starzenia się komórek, zapobiega nowotworom i chorobom układu krwionośnego. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym jest też doskonałym i wypełni naturalnym środkiem do walki z trądzikiem: pomaga zlikwidować wypryski, łagodzi przebarwienia i rozjaśnia cerę. Ma właściwości przeciwgrzybiczne i anty-alergiczne. Stymuluje organy i działa dobrze na trawienie.

Ostropest plamisty (Silybum marianum) to roślina wykorzystywana m.in. w leczeniu wątroby i woreczka żółciowego. Charakteryzuje się silnymi właściwościami odtruwającymi organizm, dzięki czemu pośrednio wpływa na prawie wszystkie funkcje ustroju.

Siemię lniane to bardzo wysoka zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Oprócz tego jest naturalnym źródłem cynku, żelaza, kwasu foliowego, magnezu, witamin z grupy B, białka. Zawiera również rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik. Aż trudno uwierzyć, że takie małe ziarenka mogą być źródłem tylu potrzebnych składników odżywczych!

Imbir to wieloletnia roślina występująca głównie w Azji, na Wyspach Oceanu Spokojnego, w Indiach, Ameryce Południowej i Afryce. Znany jest jako zioło w medycynie chińskiej, zachodniej i ludowej oraz jako przyprawa stosowana w kuchni. Najczęściej spotykany i używany jest w postaci świeżej (korzeń), rzadziej występuje suszony korzeń imbiru jako zioło (u nas bardziej powszechna jest wersja sproszkowana, mająca inne działanie niż forma suszona ). Obydwie postaci imbiru, zarówno świeża jak i suszona, różnią się od siebie działaniem i mają nieco odmienny wpływ na organizm. Imbir jest ciepły, posiada właściwości rozgrzewające, w smaku jest ostry.

Jeśli macie swoje ulubione dania, które jecie na śniadanie piszcie o nich w komentarzach! :)

Wykorzystane źródła:

 http://www.poradnikzdrowie.pl/

Pierwszy post o...

Hej,
Założyłem bloga, ponieważ chce zostawić jakąś cząstkę siebie w tym niezwykłym i pokręconym świecie. Nie będę ograniczał się do jednego tematu. Chce zmienić swoje życie, a to jest pewien sposób by zapisać wszystko to w jednym miejscu. Ostatnio coraz bardziej kręci mnie podróżowanie i gotowanie. Czas zacząć spełniać marzenia, by mieć co wspominać. Zawsze warto ryzykować i podejmować próby. Każde wyjście po za próg domu może przynieść ciekawe doświadczenia. Dlatego nie warto siedzieć w domu, przed telewizorem, bo przecież sam przy odrobinie chęci możesz to przeżyć na własnej skórze. Mamy tylko jedno życie i nie warto je marnować wylegując się na kanapie. Wszystko to będę zapisywał na cyfrowej karcie mojego aparatu i dzielił się tym tu. Jeśli będzie czas będę dodawał też recenzje różnych produktów oraz poradniki jak zdrowo się odżywiać i poprawić samopoczucie, zmieniając tylko dietę :) To chyba na tyle, dziś jest niedziela więc trzeba się gdzieś wybrać :)

Carpe diem